Träning gör dig 10 år yngre
Vi pratar mycket om de många fördelarna med att leva en aktiv livsstil och har länge vetat att träning är hälsosamt. Men kan det verkligen sakta ner åldringsprocessen? Låt oss ta en titt på vetenskapen bakom detta påstående, så vi kan skilja fakta från fiktion.
En långsiktig studie som utförs av idrottsforskare vid Karlsruhe Institute of Technology (KIT) har visat att personer som har en aktiv livsstil är ungefär 10 år yngre när det gäller motoriska färdigheter.
Studie som involverar 500 deltagare
Den tyska studien började 1992 och omfattade 500 volontärer mellan 35 och 80 år. Deltagarna genomgick regelbundet en rad medicinska undersökningar (mätning av höjd, vikt, kroppssammansättning, EKG och lungfunktion). Dessutom var de tvungna att utföra fitness övningar och rörlighet och färdighetstester – inklusive sit-ups, balansera stående på ett ben och armhävningar.
10 år yngre och mindre hälsoproblem
Resultaten visar att personer i högre ålder som regelbundet tränar är ungefär 10 år yngre när det gäller motoriska färdigheter än de som lever en stillasittande livsstil. KIT-studien säger till exempel att en 50-åring som tränar regelbundet är i lika form som en inaktiv 40-årig. Aktiva människor tenderar också att få färre fysiska åkommor med stigande ålder. Faktum är att de som utövar mindre än 2,5 timme med måttlig fysisk aktivitet per vecka, det som rekommenderas av Världshälsoorganisationen WHO, är fyra gånger mer benägna att drabbas av typ 2-diabetes.
Kort och gott kan vi säga att…
- Kondition, muskelmassa och motoriska färdigheter minskar med åldern.
- Träning kan dock sakta ner processen väsentligt.
- Mer motion och träning betyder också mer livskvalitet när man blir äldre.
- Aktiva människor är 10 år yngre än stillasittande människor när det gäller motoriska färdigheter.
Det är inte för sent att börja med ett mer hälsosamt och aktivt liv oavsett vilken ålder du befinner dig i just nu. Så se till att börja redan idag.
Dela gärna denna artikel. Tack!
