Kan träning göra mer än bara förbättra din hälsa? Kan det hjälpa dig att bättre hantera daglig stress? Ja självklart och det är precis det som sker. Du blir en bättre och gladare version av dig själv helt enkelt. Ta en stund och tänk på ordet “Fitness”. Vilken bild dyker upp först i ditt huvud?

Först tänker du förmodligen på någon sorts träning eller aktivitet som kräver motivation och tid. Kanske ser du dig själv springa utomhus i det friska luften eller att vara i ett gym och lyfta tyngder. Det kan också vara att se sig själv i en vältränad kropp som man kanske länge har strävat efter.

Träning är mycket mer än bara träning och något som är eller åtminstone behöver bli en del av din vardagliga liv. Det är en livsstil och det inkluderar hälsosam kost och hälsosamma vanor tillsammans med rätt mängd och väl utförd träning.

Träning öppnar ditt sinne till ett mer medvetet och framgångsrikt liv

En stor fördel med att träna är att du blir bättre på att planera och organisera. Varför? Eftersom du måste och behöver schemalägga dina träningspass noggrant. Tillsammans med arbete, hushåll, och kanske barn, är det inte alltid lätt att följa och hålla sig till träningsschemat, framför allt inte i början. Men om du överhuvudtaget vill ha någon chans att uppnå dina (fitness) mål måste du göra och ha en plan och följa den.

Fråga dig själv följande frågor för att framgångsrikt uppfylla dina mål:

Vilket mål vill du uppnå?
Vara mer aktiv, gå ner i vikt, äta hälsosammare, bygga muskler, mindre stress och kunna slappna av mer på kvällar och helger.

Vad behöver du för att förverkliga ditt mål?
Kost och/eller träningsplan, musik att meditera till, yogaklass, gymkort, Personlig tränare, Coach och träningsinstruktör, träningsgrupp med likasinnade eller någon vän att komma igång att träna med.

Hur många gånger i veckan och vilka dagar har du möjlighet att träna?
Fundera och var realistiskt! Du ska känna att du kommer att klara så många gånger i veckan du planerar och väljer att aktivt träna för att nå ditt mål. Som nybörjare är det lätt att sätta ribban högt och javisst det skall du göra. Fast du ska verkligen känna inombords att du kommer att hinna med och klara det.

Skriv dina svar på ett papper (tro mig det fungerar bäst) och tänk noga och var realistisk på hur du kan schemalägga de enskilda träningsaktiviteterna i din kalender.

Låter tufft! Kanske för du känner omgående att du inte har någon tid?

Tänk på din schemalagda träning som tid för dig själv och behandla den som arbetsmöten – På det sättet respekterar du och prioriterar du dig själv och din träning. Du kan inte gömma dig eller komma med ursäkter när du har något planerat i förväg. Du kommer och får snabbt se förbättringar i din tids- och själv hanteringsförmåga, vilket också hjälper dig att vara mer organiserad i vardagslivet och effektivare på jobbet och klara deadlines.

Du kommer att bli mer självsäker och optimistisk

Ju oftare du tränar och håller dig till ditt schema, desto mer engagerad blir du att äta hälsosam mat, och ju mer aktivt du blir desto lättare blir det att uppfylla dina personliga mål. Du kommer vara mer självsäker både i ditt personliga och i ditt arbetsliv och framgång garanteras. Då kommer också resultaten snabbare, det kommer du att se och märka. Du kommer känna dig i form, känna dig mycket friskare, gå ner i vikt, bygga muskler och dessutom bli gladare.

Du blir mer engagerad och fokuserad

Är du en person som blir exalterad av nya saker snabbt? Och lika snabbt faller tillbaka till gamla vanor? Jag kan då säga att du är långt ifrån att vara ensam gällande den biten. Därför är ett träningsschema och planering så viktigt för då blir det på riktigt och inte bara en impuls som sedan förmodligen kommer rinna ut i sanden! Prova att använda en träningsplan som till exempel en 6 veckors “Kom i form plan”, investera i en kostrådgivningsplan eller ta stöd och hjälp löpande åtminstone under en period av en Coach och träningsinstruktör som visar tillvägagångssättet på olika övningar. Så är du genast mycket närmare att nå dina mål.

Planering hjälper dig också att hålla fokus – även när det är svårt i början. Du kommer att se att så snart du har avslutat en planerad träning, kommer du att vara glad över dig själv. Du fullföljde planen och gav inte upp! Uthållighet och kontinuitet lönar sig, och du kommer också se fördelarna med träning i ditt yrkesliv.

Dela gärna denna artikel. Tack!