Knäböj eller Squats är en suverän övning för ben och baksida. Här visar jag tillväga gångs sättet och hur du får starka ben och en snyggare baksida. Oavsett vilken typ av knäböj/squat du gör kommer den grundläggande inställningen ungefär att vara densamma. Träna gärna alltid dina ben minst en gång i veckan och utför knäböj/squats […]
All träning oavsett tid är bättre än att inte träna alls, det kan man med all säkerhet påstå. Fast frågan kvarstår, finns det verkligen en perfekt tid på dagen för träning? Här är några saker som är bra att veta om träningstider. Vad säger din biologiska klocka? Det finns en hel del olika studier som […]
Kan träning göra mer än bara förbättra din hälsa? Kan det hjälpa dig att bättre hantera daglig stress? Ja självklart och det är precis det som sker. Du blir en bättre och gladare version av dig själv helt enkelt. Ta en stund och tänk på ordet “Fitness”. Vilken bild dyker upp först i ditt huvud? […]
Vi pratar mycket om de många fördelarna med att leva en aktiv livsstil och har länge vetat att träning är hälsosamt. Men kan det verkligen sakta ner åldringsprocessen? Låt oss ta en titt på vetenskapen bakom detta påstående, så vi kan skilja fakta från fiktion. En långsiktig studie som utförs av idrottsforskare vid Karlsruhe Institute […]
Vi känner igen oss och vi alla vet, det är svårt att komma igång med sin träning. Det är inte lätt att ta på sig träningskläderna och börja ta itu med dina träningsmål. Några vanliga anledningar kan vara att du känner dig trött. Du känner att du inte hinner med och blir stressad. Det är […]
Fyra effektiva pass som aktiverar hela kroppen Att hitta motivation till att börja träna är oftast lätt, men att hålla den i längden är svårare. Oftast beror det på att det inte riktigt är en del av dina vardagliga sysslor/rutiner och då kan du känna att träningen mest känns i vägen för det du vanligtvis […]
Bra anledningar att börja med löpning för ett mer aktivt och hälsosamt liv. Den fysiska aktiviteten gör dig gladare, piggare och starkare. Löpning är en bra start och ett träningsalternativ som ger många positiva fördelar som passar de flesta. Du kan utöva den både utomhus eller inomhus på löpbandet. Här har du de 15 bästa […]
Stärk magmusklerna, ben och rumpa med ett HIIT pass Du behöver inte hålla en tuff diet, spendera timmar på gymmet eller löpbandet för att hålla figuren. Det finns bra träningsövningar som du kan variera. HIIT-träning kallas en mycket effektivt träningssätt och som i detta exempel tar 21 minuter att utföra och som är både bra […]
Fyra effektiva och bra träningsövningar Nu i dessa vintertider passar vi på och bjuder på fyra effektiva träningsövningar som du lätt och effektivt kan göra hemma på morgonen eller klämma in det där det passar under dagen. Jätte bra övningar för att behålla en kanske redan bra sommarform eller komma igång igen efter en regnig […]
Gör fem vardagsövningar varje dag Att träna på gym eller att ta sig ut på en löprunda är viktigt och hälsosamt. Samtidigt är det många som glömmer att det du gör utanför gymmet i vardagslivet också är lika viktigt. Som Coach och med erfarenhet av egen träning vet jag vad kroppen behöver för att må bra […]
Morgon löpning en bra start på dagen.
Löpning
Iron Works Health & Fitness
E A Rosengrens gata 19
421 31 Västra Frölunda
Mobile: (+46) 763 27 54 26
E-post: kontakt@athletix.se
